Έγκυος το φθινόπωρο: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για να βιώσεις μία ευχάριστη περίοδο

Αν σου ζητούσαμε να περιγράψεις πώς αισθάνεσαι από τότε που έμαθες ότι θα φέρεις στον κόσμο το μωράκι σου, πιθανότατα θα έλεγες πως είναι η πιο πρωτόγνωρη περίοδος της ζωής σου. Είναι αλήθεια πως η εγκυμοσύνη είναι μία κατάσταση που επηρεάζει καταλυτικά τη ζωή κάθε γυναίκας!

Παρόλα αυτά, εσύ που θα περάσεις το φετινό φθινόπωρο ως μέλλουσα μαμά, είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως είσαι λίγο πιο τυχερή. Το φθινόπωρο, οι καιρικές συνθήκες είναι αρκετά ήπιες και δεν σε δυσκολεύουν ιδιαίτερα, ενώ είναι μία εποχή που περιλαμβάνει μέρες με λιακάδες που σε εμπνέουν για χαλαρούς περιπάτους, αλλά και μέρες βροχερές, οι οποίες σε παρακινούν να απολαύσεις λίγο περισσότερο το χουχούλιασμα στην άνεση του προσωπικού σου χώρου.

Σε κάθε περίπτωση, έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές, οι οποίες θα κάνουν το φετινό φθινόπωρο μία ευχάριστη περίοδο για εσένα, για να απολαύσεις ακόμη περισσότερο την συναρπαστική αυτή εμπειρία.

Εμπλούτισε τη διατροφή σου με θρεπτικές επιλογές από το «καλάθι» της εποχής

Να θυμάσαι πως μία ισορροπημένη διατροφή υψηλής θρεπτικής αξίας είναι «το Α και το Ω» για να λαμβάνει ο οργανισμός σου καθημερινά τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και να μπορεί να αντεπεξέρχεται με περισσότερη ευκολία στις αυξημένες απαιτήσεις που του προκαλεί η εγκυμοσύνη. Ευτυχώς, το φθινόπωρο είναι μία εποχή «πλούσια» σε λαχανικά και φρούτα, δηλαδή τροφές που περιλαμβάνουν πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία θα ενισχύσουν τις φυσικές λειτουργίες του οργανισμού σου με τον πιο απολαυστικό τρόπο.

Ειδικότερα τον Οκτώβρη, μπορείς να βρεις στο μανάβικο της γειτονιάς σου, ώριμα μανταρίνια, αχλάδια, ακτινίδια, μήλα και φιρίκια καθώς και λαχανικά, όπως κολοκύθα, μπρόκολο, σπανάκι, παντζάρι και κουνουπίδι. Να είσαι σίγουρη πως όσο οι διατροφικές επιλογές σου συμβαδίζουν με την παραγωγή της παρούσας εποχής, θα έχεις μόνο την καλύτερη πρώτη ύλη στο πιάτο σου. Είναι πολύ σημαντικό να πλένεις πολύ καλά και σχολαστικά τα φρούτα και τα λαχανικά σου προτού τα καταναλώσεις, καθώς και να τα απολαμβάνεις πάντα φρέσκα, ενώ καλό είναι να αποφεύγεις τις έτοιμες, συσκευασμένες σαλάτες. Σε κάθε περίπτωση, μη ξεχνάς να συμβουλεύεσαι τον γιατρό που σε παρακολουθεί κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σου.

Ένα πιάτο με σαλάτα

Προστάτευσε τη φυσική άμυνα του οργανισμού σου από τις εποχικές ιώσεις

Αν έχεις συνδυάσει το φθινόπωρο με την έξαρση των κρυολογημάτων και των εποχικών ιώσεων, τότε πιθανότατα γνωρίζεις πως χρειάζεται να λάβεις τα μέτρα σου, για να προστατεύσεις την υγεία σου, όσο καλύτερα μπορείς. Πώς θα τα καταφέρεις; Απολαμβάνοντας χορταστικά και ωφέλιμα γεύματα, αερίζοντας τακτικά τους εσωτερικούς χώρους που χρησιμοποιείς στο σπίτι και το γραφείο και κυρίως, ακολουθώντας πιστά τους κανόνες προσωπικής υγιεινής, οι οποίοι κρατούν σε απόσταση ασφαλείας τα μικρόβια.

Ακριβώς για αυτό, είναι σημαντικό να πλένεις και να απολυμαίνεις τακτικά τα χέρια σου, να μην φέρνεις τα χέρια σε επαφή με το στόμα, τη μύτη και τα μάτια σου, ενώ κάθε φορά που επιστρέφεις στο σπίτι να βγάζεις τα ρούχα που φορούσες πριν λίγο έξω, να τα τοποθετείς στο καλάθι με τα άπλυτα ή σε ένα μέρος μακριά από τα καθαρά ρούχα.

Έγκυος πλένει τα χέρια της με αντισηπτικό

Αξιοποίησε περισσότερο τον χρόνο που περνάς στο σπίτι με δημιουργικό τρόπο

Μέσα στο επόμενο διάστημα θα υπάρξουν μέρες που οι καιρικές συνθήκες δεν θα είναι με το μέρος σου, οπότε θα χρειαστεί να παραμείνεις στο σπίτι. Αυτές τις ημέρες, λοιπόν, μπορείς να τις αξιοποιήσεις επενδύοντας σε μία δραστηριότητα που σε χαλαρώνει, σε ξεκουράζει και σου δίνει την ευκαιρία να αφιερώσεις λίγο περισσότερο χρόνο στον εαυτό σου.

Από το διάβασμα του αγαπημένου σου λογοτεχνικού βιβλίου στα διαδικτυακά μαθήματα ζωγραφικής και από τους τολμηρούς μαγειρικούς πειραματισμούς στην κουζίνα σου, στις ευεργετικές προπονήσεις γιόγκα για εγκύους. Υπάρχουν αμέτρητες επιλογές, τις οποίες μπορείς να ακολουθήσεις από την άνεση του σπιτιού σου και να σου χαρίσουν περισσότερο ποιοτικό και δημιουργικό χρόνο με εσένα. Έτσι και αλλιώς, εσύ ξέρεις ποια δραστηριότητα ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητά σου.

Έγκυος κρατάει φωτογραφία

Προετοιμάσου για τις φθινοπωρινές βόλτες που θα απολαύσεις στην πόλη

Το φθινόπωρο είναι μία εποχή που αναζητείς λόγους για να αγαπήσεις ξανά την πόλη, για αυτό και δεν χορταίνεις να απολαμβάνεις βόλτες και περιπάτους μετά το γραφείο. Ακριβώς επειδή η θερμοκρασία βρίσκεται στα ιδανικά επίπεδα, σε εμπνέει να φορέσεις ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και να αρχίσεις την… αστική εξερεύνηση.

Ωστόσο, επειδή φέτος κουβαλάς το μωρό σου στην κοιλίτσα σου και το κέντρο βάρους σου μεταβάλλεται, καλό θα ήταν να εξοπλιστείς με τα κατάλληλα παπούτσια, τα οποία θα διαθέτουν αντιολισθητικούς πάτους και θα σου επιτρέπουν να περπατάς με απόλυτη ασφάλεια και άνεση, όταν οι δρόμοι είναι ιδιαίτερα ολισθηροί και επικίνδυνοι λόγω της βροχής. Φυσικά, μην παραλείψεις να βγάλεις πολλές φωτογραφίες, έχοντας ως φόντο το πιο ειδυλλιακό φθινοπωρινό σκηνικό, εικόνες που μετά από καιρό θα σου θυμίζουν πόσο όμορφα ένιωθες αυτήν την τόσο ξεχωριστή περίοδο της ζωής σου.

Έγκυος σχμηατίζει καρδιά στην κοιλιά της

Να θυμάσαι πως η εγκυμοσύνη είναι ένα πρωτόγνωρο «ταξίδι» για κάθε γυναίκα, ένα «ταξίδι» που έχει ευχάριστες, αλλά και πιο απαιτητικές στιγμές. Αφιερώνοντας τακτικά χρόνο στον εαυτό σου και κάνοντας επιλογές που ωφελούν την υγεία σου, να είσαι σίγουρη πως το φετινό φθινόπωρο θα μετατραπεί σε μία ζεστή ανάμνηση, την οποία θα θέλεις να φυλάξεις για πάντα.