Ιδέες υγιεινών σνακ για το νήπιο σας ή για το προσχολικής ηλικίας παιδί σας

Ιδέες υγιεινών σνακ για το νήπιο σας ή για το προσχολικής ηλικίας παιδί σας


Τα υγιεινά σνακ για παιδιά αποτελούν εύκολες επιλογές εφόσον γνωρίζετε τι ψάχνετε. Σας παραθέτουμε κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για το νήπιό σας όσο αυτό μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Σνακ για μωρά ενός έτους. Το μωρό σας, που είναι ενός έτους, φαίνεται να μην τρώει τίποτα πια, καθώς η όρεξή του και ο ρυθμός ανάπτυξής του έχουν μειωθεί.



Αυτό αποτελεί επιπλέον λόγο για να το δελεάσετε με νόστιμα, υγιεινά και θρεπτικά σνακ. Τα μωρά σε αυτή την ηλικία είναι έτοιμα για “μεζεδάκια”. Τα αυγά αποτελούν καλή πηγή ισορροπημένης διατροφής. Τα μωρά μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον επιπλέον σίδηρο που βρίσκεται στους κρόκους. Κάποια μωρά μπορεί να είναι αλλεργικά στο ασπράδι των αυγών. Επομένως, προσέξτε οποιαδήποτε αντίδραση. Μην ανησυχείτε για τη χοληστερίνη.


Τα μωρά χρειάζονται περισσότερα από εσάς. Τρία ή τέσσερα αυγά την εβδομάδα είναι μια χαρά. Μπορούν εύκολα να πιάνουν τις ομελέτες κομμένες σε τετράγωνα και λωρίδες. Τα φρέσκα φρούτα είναι καλύτερα από ένα φρουτοχυμό.



Ενώ ο φρουτοχυμός αποτελείται κυρίως από ζάχαρη, τα ίδια τα φρούτα είναι άριστες πηγές βιταμινών και άλλων θρεπτικών στοιχείων. Δώστε στο παιδί σας μικρές φέτες φρέσκου, ζουμερού ροδάκινου ή πολτοποιημένη μπανάνα και δεν θα μπορεί να αντισταθεί για πολύ! Ο πουρές μήλου είναι άλλος ένας έξυπνος τρόπος να εισάγετε τα φρούτα στη διατροφή του παιδιού σας. Να είστε προετοιμασμένοι για λερώματα, αφού το παιδί σας θα το δει ως finger food. Το τυρί σε λωρίδες ή μικρά κυβάκια αποτελεί έξυπνο τρόπο για να δώσετε στο παιδί σας ασβέστιο, είτε του αρέσει είτε δεν του αρέσει το γάλα.


Το τυρί cottage αρέσει επίσης πολύ, αλλά, και πάλι, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αρκετούς λεκέδες! Τα μαγειρεμένα και κομμένα λαχανικά, όπως τα καρότα και τα πράσινα φασόλια, αποτελούν ένα γευστικό σνακ. Να αποφεύγετε τον αρακά στην αρχική μορφή του. Οι μαγειρεμένες και κομμένες σε κυβάκια πατάτες είναι θαυματουργές!



Να προσέχετε όμως με τις τηγανιτές πατάτες να μην είναι πολλές, πολύ λιπαρές και πολύ αλατισμένες. Σνακ για μωρά 18 μηνών. Στην ηλικία αυτή, το νήπιό σας χρειάζεται δύο ή τρία θρεπτικά σνακ την ημέρα, επιπλέον των γευμάτων. Δοκιμάστε αυτά: Πρέτσελ χωρίς αλάτι, ώριμες μπανάνες σε κομμάτια ή ολόκληρες, φρυγανισμένο ψωμί, η απόλυτη τροφή. Δοκιμάστε να το αλείψετε με μια λεπτή στρώση φυστικοβούτυρου ή τυριού κρέμα για να το κάνετε πιο θρεπτικό. Τυρί σε λωρίδες, φέτες τυριού, κύβοι κασεριού, ό,τι εξυπηρετεί. Εάν βρείτε ένα τυρί που αρέσει στο νήπιό σας, αφήστε το να το φάει.


Το φυστικοβούτυρο με κράκερ συνήθως πετυχαίνει. Μπουκιές δημητριακών χωρίς ζάχαρη. Βάλτε μερικές μπουκιές σε ένα φλιτζάνι για απογευματινό σνακ. Μέρος της σαγήνης για ένα μωρό είναι να τις παίρνει μία μία. Οι ρυζογκοφρέτες χωρίς αλάτι είναι μεγάλες και διασκεδαστικές για τα μικρά τους χεράκια. Απλά μπέγκελ. Αποτελούν θαυμάσια λύση για ένα υγιεινό σνακ. Κόψτε τα σε μπουκιές που μπορεί να χειριστεί ή απλώς στη μέση για να τα μασουλάει. Προσθέστε τυρί κρέμα, λιωμένο τυρί που έχει κρυώσει ή πουρέ φρούτων. Σνακ για μωρά 2 ετών. Παρακολουθήστε τη διατροφή του παιδιού σας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνει αρκετά θρεπτικά στοιχεία όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και πρωτεΐνες. Σας παραθέτουμε μερικά ιδιαίτερα θρεπτικά φαγητά που μπορούν να αποτελέσουν θαυμάσια σνακ για το νήπιό σας.


Χτυπημένα αυγά, σφιχτά αυγά. Αποτελούν θαυμάσια πηγή σιδήρου και πρωτεϊνών. Φτιάξτε μικρές ομελέτες και κόψτε τις σε μπουκίτσες. Τα μπαστουνάκια τυριού, οι φέτες τυριού και τα κυβάκια είναι ένας έξυπνος τρόπος για να λαμβάνει το παιδί σας ασβέστιο και πρωτεΐνες. Ψαροκροκέτες: αγαπημένη επιλογή για δείπνο και καλή πηγή ασβεστίου. Συνδυάστε τις με γευστικό πουρέ για να προσλαμβάνει υδατάνθρακες και για να έχετε ένα πλήρες γεύμα! Τα προϊόντα από δημητριακά, χωρίς αλάτι, όπως οι ρυζογκοφρέτες και το φρυγανισμένο ψωμί, αποτελούν θαυμάσιες πηγές βιταμινών Β και αρέσουν στα μωρά εξαιτίας της σχετικά ουδέτερης γεύσης τους.


Προσπαθήστε να απλώσετε σε μισό μπέγκελ λίγο τυρί κρέμα για έναν υγιεινό συνδυασμό με πολλές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Φέτες μήλου, ροδάκινου, δαμάσκηνα ή φέτες πορτοκαλιού. Δεν μπορείτε να πέσετε έξω με τα φρέσκα φρούτα. Αποξηραμένα φρούτα και σταφίδες.Να τα κόβετε σε λωρίδες και να αφαιρείτε τα κουκούτσια από τα δαμάσκηνα ή τους χουρμάδες. Τα μωρά θα λατρέψουν να παίρνουν τα ψιλοκομμένα ξερά φρούτα από το αγαπημένο τους φλιτζάνι. Tα “δεντράκια”, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι στον ατμό, μπορούν να ξεπροβάλλουν μέσα από τον πουρέ πατάτας. Εάν τα εισάγετε νωρίς, μπορεί να γίνουν μερικά από τα αγαπημένα τους σνακ. Μίνι πιτσάκια. Χρησιμοποιήστε μισό αγγλικό μάφιν ή μπέγκελ, απλώστε σάλτσα ντομάτας, βάλτε τυρί και τοποθετήστε το στο φούρνο μέχρι να λιώσει. Σερβίρετε αφού κρυώσει και ακούστε το μωρό σας να λέει “Μάμα μία!”.




Τροφές προς αποφυγή.



Μερικές τροφές είναι γνωστές ως επικίνδυνες για πνιγμό των παιδιών αυτής της ηλικίας. Αυτές περιλαμβάνουν: Τα χοτ ντογκ (εκτός εάν τα κόψετε σε μικρά κομματάκια, όπως σε τέταρτα κατά μήκος, πριν τα κόψετε σε φέτες), oλόκληρα σταφύλια και ντοματίνια, σκληρές καραμέλες και ζελεδάκια, ξηροί καρποί, ποπ κορν, ωμά καρότα, σέλινα, πράσινα φασόλια ή οποιοδήποτε σκληρό λαχανικό, σπόροι (όπως οι κολοκυθόσποροι και οι ηλιόσποροι), μεγάλα κομμάτια οποιουδήποτε φαγητού όπως το κρέας ή οι πατάτες, μεγάλα κομμάτια φυστικοβούτυρου (πάντα να χρησιμοποιείτε το κρεμώδες φυστικοβούτυρου και να απλώνετε μια λεπτή στρώση σε κράκερ ή φρυγανισμένο ψωμί).

Λίγα λόγια για τους χυμούς.



Ο χυμός είναι ένα γλυκό ποτό ιδιαίτερα εθιστικό για τα παιδιά σας. Ο χυμός σε μπουκάλι συσχετίζεται με μολύνσεις στα αυτιά και σφραγίσματα στα δόντια. Στις ανεπτυγμένες χώρες, η πιο κοινή αιτία υποσιτισμού είναι ο πολύς χυμός! Ένα μικρό φλιτζάνι (όχι μπουκάλι) χυμό για να συνοδεύει ένα σνακ είναι μια χαρά, αλλά να βεβαιώνεστε ότι ο χυμός δεν μπορεί να αποτελέσει βασικό γεύμα. Ο πραγματικός χυμός είναι καλύτερος από τα φρουτοποτά ή τα κοκτέιλ φρούτων ή άλλα συνθετικά προϊόντα. Διαβάστε τις ετικέτες και μην αφήσετε το χυμό να κυριαρχήσει στην ώρα του σνακ.




Μπορεί επίσης να σας αρέσει: