Διατροφή παιδιών: μια ισορροπημένη διατροφή για νήπια
Αν η οικογένειά σας ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή, θα πρέπει να είστε προσεκτική, ώστε να ετοιμάζετε ισορροπημένα γεύματα. Τα νήπια χρειάζονται πολλά θρεπτικά συστατικά για τα πολυάσχολα, αναπτυσσόμενα σώματά τους και αν δεν πάρετε ειδικές προφυλάξεις, το παιδί σας μπορεί να μην προσλαμβάνει αρκετά από τα παρακάτω:
Μεταλλικά στοιχεία
Βιταμίνες Β
Σίδηρο
Ασβέστιο (σε περίπτωση χορτοφαγικής διατροφής)
Ο κρόκος του αβγού και τα πράσινα λαχανικά είναι καλές πηγές σιδήρου και τα σιτηρά ολικής άλεσης προσφέρουν βιταμίνες Β. Επίσης, τα παιδιά χρειάζονται πολύ περισσότερα λιπαρά στη διατροφή τους, το 30-50 τοις εκατό των συνολικών τους θερμίδων, απ’ ότι τα μεγαλύτερα παιδιά και οι ενήλικες. Για να σιγουρευτείτε ότι το παιδί σας παίρνει ό,τι χρειάζεται, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Ο παιδίατρός σας πιθανόν να μπορεί να σας προτείνει κάποιον.
Συμβουλή:
Πάρτε μια σακούλα και αναμείξτε δημητριακά, ανάλατα μπέικ ρολς, σταφίδες και κομματάκια αποξηραμένων φρούτων. Έτσι θα προκαλέσετε το ενδιαφέρον του παιδιού σας. Μη βάλετε ξηρούς καρπούς, καθώς αποτελούν κίνδυνο πνιγμού (οι σταφίδες δεν αποτελούν κίνδυνο, επειδή είναι πιο μαλακές και λειώνουν πιο εύκολα). Να θυμάστε να βάζετε το παιδί σας να τρώει σε καθιστή θέση, ακόμη και όταν βιάζεστε.
Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να δοκιμάσει νέες τροφές
Εάν έχετε στο σπίτι ένα νήπιο που δεν θέλει να δοκιμάσει νέες τροφές, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να του τις προσφέρετε πολλές φορές, με διαφορετικούς τρόπους. Μάθετε περισσότερα.
Διαβάστε περισσότερα
Πώς να κάνετε τα παιδιά να φάνε λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ό,τι καλύτερο για να φάνε τα νήπια -και τίποτα δεν είναι πιο δύσκολο από το να τα καταφέρετε! Διαβάστε εδώ τις δέκα καλύτερες συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε το νήπιό σας να μάθει να τρώει λαχανικά!
Διαβάστε περισσότερα
Εκλεκτικοί καλοφαγάδες: το νήπιο μου είναι επιλεκτικό στο φαγητό του
Οι ιδιαίτερες προτιμήσεις στο φαγητό δεν είναι κάτι ασυνήθιστο σε αυτή την ηλικία. Μπορείτε να το δείτε ως μέρος της προσπάθειάς τους να γίνουν ανεξάρτητα. Μάθετε περισσότερα.
Διαβάστε περισσότερα
Τα νήπια είναι “δύσκολα” στο φαγητό: πώς να το χειριστείτε
Το 2 χρονών παιδάκι σας έχει αρχίσει να γίνεται πολύ εκλεκτικό με το φαγητό του. Μάθετε εδώ πώς να αποφύγετε τις σχετικές "μάχες" και να το βοηθήσετε να ξεπεράσει αυτό το στάδιο.
Διαβάστε περισσότερα
Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξία στα μωρά
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και τροφικής δυσανεξίας; Τι προφυλάξεις και μέτρα πρέπει να πάρετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τέτοιου είδους προβλήματα;
Διαβάστε περισσότερα
Καλές διατροφικές συνήθειες για τα τρίχρονα
Απλές οδηγίες για να καθιερώσετε καλές διατροφικές συνήθειες για το νήπιό σας και να κάνετε την ώρα των γευμάτων μια πραγματική οικογενειακή απόλαυση.
Διαβάστε περισσότερα
Ιδέες υγιεινών σνακ για το νήπιο σας ή για το προσχολικής ηλικίας παιδί σας
Ανακαλύψτε υγιεινά και θρεπτικά σνακ για το αναπτυσσόμενο νήπιό σας.
Διαβάστε περισσότερα
Υγιεινές συνταγές για νήπια: τροφές φιλικές προς τα παιδιά
Τι έχει το μενού αυτές τις μέρες; Τα παιδιά μας θέλουν μαλακές τροφές - ανάλατες και κομμένες σε μικρά κομμάτια - καθώς και δημητριακά και γάλα. Τώρα είναι καλή ιδέα να του δώσετε να δοκιμάζει τροφές με διαφορετική υφή για να αυξάνει το εύρος των γεύσεων. Μάθετε περισσότερα.
Διαβάστε περισσότερα
Υγιεινό φαγητό για νήπια: τροφές φιλικές προς τα παιδιά
Τα δραστήρια νήπια μερικές φορές είναι πολύ απασχολημένα για να φάνε, κι έτσι είναι λογικό να αναρωτιέται κάποιος αν τρώνε αρκετά. Τελικά το να τρώει ένα μεγάλο γεύμα, δύο ελαφρότερα γεύματα και δύο - τρία σνακ την ημέρα αρκεί. Μάθετε περισσότερα.
Διαβάστε περισσότερα
Σπιτικές παιδικές τροφές: πώς να τις φτιάξετε
Το μωρό σας είναι έτοιμο να αρχίσει παιδικές τροφές. Κι εσείς μπορεί να είστε έτοιμες να αρχίσετε να φτιάχνετε νόστιμες και θρεπτικές παιδικές τροφές στο σπίτι. Είναι γρήγορες και εύκολες στην προετοιμασία και το μωρό σας θα τις λατρέψει.
Διαβάστε περισσότεραΠώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να δοκιμάσει νέες τροφές
Εάν έχετε στο σπίτι ένα νήπιο που δεν θέλει να δοκιμάσει νέες τροφές, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να του τις προσφέρετε πολλές φορές, με διαφορετικούς τρόπους. Μάθετε περισσότερα.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να κάνετε τα παιδιά να φάνε λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ό,τι καλύτερο για να φάνε τα νήπια -και τίποτα δεν είναι πιο δύσκολο από το να τα καταφέρετε! Διαβάστε εδώ τις δέκα καλύτερες συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε το νήπιό σας να μάθει να τρώει λαχανικά!
Διαβάστε περισσότεραΕκλεκτικοί καλοφαγάδες: το νήπιο μου είναι επιλεκτικό στο φαγητό του
Οι ιδιαίτερες προτιμήσεις στο φαγητό δεν είναι κάτι ασυνήθιστο σε αυτή την ηλικία. Μπορείτε να το δείτε ως μέρος της προσπάθειάς τους να γίνουν ανεξάρτητα. Μάθετε περισσότερα.
Διαβάστε περισσότεραΤα νήπια είναι “δύσκολα” στο φαγητό: πώς να το χειριστείτε
Το 2 χρονών παιδάκι σας έχει αρχίσει να γίνεται πολύ εκλεκτικό με το φαγητό του. Μάθετε εδώ πώς να αποφύγετε τις σχετικές "μάχες" και να το βοηθήσετε να ξεπεράσει αυτό το στάδιο.
Διαβάστε περισσότεραΤροφικές αλλεργίες και δυσανεξία στα μωρά
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και τροφικής δυσανεξίας; Τι προφυλάξεις και μέτρα πρέπει να πάρετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τέτοιου είδους προβλήματα;
Διαβάστε περισσότεραΚαλές διατροφικές συνήθειες για τα τρίχρονα
Απλές οδηγίες για να καθιερώσετε καλές διατροφικές συνήθειες για το νήπιό σας και να κάνετε την ώρα των γευμάτων μια πραγματική οικογενειακή απόλαυση.
Διαβάστε περισσότεραΙδέες υγιεινών σνακ για το νήπιο σας ή για το προσχολικής ηλικίας παιδί σας
Ανακαλύψτε υγιεινά και θρεπτικά σνακ για το αναπτυσσόμενο νήπιό σας.
Διαβάστε περισσότεραΥγιεινές συνταγές για νήπια: τροφές φιλικές προς τα παιδιά
Τι έχει το μενού αυτές τις μέρες; Τα παιδιά μας θέλουν μαλακές τροφές - ανάλατες και κομμένες σε μικρά κομμάτια - καθώς και δημητριακά και γάλα. Τώρα είναι καλή ιδέα να του δώσετε να δοκιμάζει τροφές με διαφορετική υφή για να αυξάνει το εύρος των γεύσεων. Μάθετε περισσότερα.
Διαβάστε περισσότεραΕλάτε στην παρέα μας και βρείτε:
- ΚΟΥΠΟΝΙΑ
- ΕΡΓΑΛΕΙΑ
- ΑΡΘΡΑ
ΚΟΥΠΟΝΙΑ
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
ΑΡΘΡΑ