Εγκυμοσύνη και διακοπές: Συμβουλές για να περάσεις ένα όμορφο και ξεκούραστο καλοκαίρι

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μία περίοδος του χρόνου που σε κάνει να ανυπομονείς, καθώς έχεις τη δυνατότητα να αποδράσεις από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας και να απολαύσεις στιγμές ξεκούρασης και χαλάρωσης. Ειδικότερα τώρα, που είσαι έγκυος, αυτό που έχεις ανάγκη όσο τίποτε άλλο, είναι μία καλοκαιρινή εξόρμηση, για να μπορέσεις να αλλάξεις παραστάσεις και να προσφέρεις στον οργανισμό σου την ανάπαυση που έχει ανάγκη.

Από την άλλη πλευρά, βέβαια, όπως κάθε έγκυος έτσι και εσύ, αναρωτιέσαι αν ένα ταξίδι θα ήταν ασφαλές για εσένα. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις, λοιπόν, πως δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείς για αυτό, εφόσον έχεις λάβει την έγκριση του γυναικολόγου που σε παρακολουθεί. Σου προτείνουμε, λοιπόν, ορισμένες συμβουλές, για να χαρείς ξέγνοιαστη και με ασφάλεια την πιο απολαυστική περίοδο του χρόνου.

Προτίμησε έναν εύκολα προσβάσιμο προορισμό που διαθέτει ιατρικές υποδομές

Το πρώτο βήμα για να οργανώσεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές είναι να επιλέξεις προορισμό! Προτίμησε έναν προορισμό που δεν βρίσκεται πολύ μακριά από τον τόπο διαμονής σου, μία περιοχή που είναι εύκολα προσβάσιμη οδικώς και μπορείς όποτε θέλεις να φύγεις, χωρίς να σε δεσμεύουν τα δρομολόγια των πλοίων. Εξίσου σημαντικό είναι να ελέγξεις ότι ο συγκεκριμένος προορισμός διαθέτει μία αρκετά ικανοποιητική ιατρική υποδομή σε μικρή απόσταση από το κατάλυμα που θα διαμείνεις, έτσι ώστε να αισθάνεσαι ασφάλεια και να ξέρεις πως θα σε φροντίσουν όσο το δυνατόν καλύτερα, αν προκύψει κάποιο πρόβλημα ή χρειαστείς οτιδήποτε. Σε κάθε περίπτωση, να θυμάσαι πως η ασφάλεια και η άνεσή σου, είναι οι βασικές προϋποθέσεις για να επιλέξετε την περιοχή, αλλά και το κατάλυμα.

Ζευγάρι στην παραλία

Να είσαι προσεκτική με τις τροφές που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας

Όπως ήδη γνωρίζεις, η διατροφή σου παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία σου, αλλά και στην υγεία του εμβρύου. Ακριβώς για αυτό, είναι σημαντικό να συνεχίσεις να ακολουθείς και στις διακοπές μία ισορροπημένη διατροφή υψηλής θρεπτικής αξίας, να καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον πέντε γεύματα, εμπλουτισμένα με τροφές «πλούσιες» σε βιταμίνες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, «καλά» λιπαρά, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Επίσης, επειδή δεν είσαι εσύ αυτή που θα ετοιμάζεις τα γεύματά σου κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά θα τρώτε σε κάποιο εστιατόριο ή κάποια ταβέρνα, φρόντισε να ενημερώσεις τον σερβιτόρο ότι θέλεις το γεύμα σου να είναι καλά μαγειρεμένο και τα λαχανικά πολύ καλά πλυμένα, αποφεύγοντας φυσικά ωμά φαγητά, όπως είναι τα όστρακα, τα μαλάκια και το σούσι, τα οποία δεν ενδείκνυνται για μία εγκυμονούσα.

Απόλαυσε τη θάλασσα, τον ήλιο και το κολύμπι με μεγαλύτερη προσοχή

Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως το κολύμπι στη θάλασσα είναι μία μέθοδος σωματικής άσκησης κατάλληλη για τις εγκύους. Ωστόσο, πριν αποφασίσεις να βουτήξεις στη θάλασσα, είναι σημαντικό να ελέγξεις ότι τα νερά είναι καθαρά, βλέποντας αν είναι διαυγή, αν υπάρχουν αχινοί ή φύκια -μιας και είναι συχνά ένδειξη καθαρότητας της θάλασσας- και αν η συγκεκριμένη παραλία διαθέτει «Γαλάζια Σημαία». Καλό είναι, πάντως, να αποφύγεις τη χρήση της πισίνας, καθώς στο νερό αναπτύσσονται μικροοργανισμοί που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις στην ευαίσθητη περιοχή. Εφόσον αποφασίσεις να βουτήξεις, φρόντισε να έχεις μαζί σου μία δεύτερη αλλαξιά (ένα μαγιό ή ένα βαμβακερό εσώρουχο), ώστε να μην μείνεις με το βρεγμένο μαγιό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες μολύνσεις στην ευαίσθητη περιοχή. Επίσης, όσο θα είσαι στη θάλασσα, να φοράς το καπέλο σου και να παραμένεις κάτω από τη σκιά, ενώ μην παραλείπεις να ανανεώνεις τακτικά το αντηλιακό προσώπου και σώματος, διότι η επιδερμίδα σου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη κατά την περίοδο της κύησης.

Έγκυος στην παραλία

Nα θυμάσαι πως όσο και αν απολαμβάνεις το ζεστό «χάδι» του ήλιου στην επιδερμίδα σου, καλό είναι να περιορίσεις την έκθεσή σου στην ηλιακή ακτινοβολία. Προτίμησε να πραγματοποιείς τις βόλτες σου πριν τις 11.00 και μετά τις 17.00, όπου η ζέστη δεν είναι τόσο έντονη, ενώ φρόντισε να έχεις εφαρμόσει μία αρκετά ικανοποιητική ποσότητα αντηλιακού στο πρόσωπο και το σώμα σου περίπου μισή ώρα πριν εκτεθείς στον ήλιο.